Как начать утро правильно: полезные привычки.ЧАСТЬ 1

как начать утро por7sfer

Здравствуй, читатель. В предыдущей статье мы разобрались: «Как, соблюдая три основных принципа, начать менять свою жизнь».
Посвящается всем, кто уже захотел изменить себя и свой образ жизни, настроился, уверенно и с позитивом пообещал себе: «Все, точно с завтрашнего дня!».
Так вот, знай, сегодня наступил твой звездный час, настал именно тот завтрашний день! Начинай! Вперед навстречу переменам!
У каждого человека в разные периоды его жизни появляются мысли, что в жизни что-то идет не так. Причины разные — суть одна: если у тебя появились такие мысли, то тебе не кажется, INDEED, пора менять.
Как известно, все начинается с малого.
Крутые повороты и вынужденные перемены обычно искусственно стимулированы обстоятельствами. С одной стороны, это хорошо, работает на все 100 %, и все меняется. Но обстоятельства не всегда несут в себе положительный характер.
Здесь наш вариант — это осознанное желание перехода от выживания к жизни. Поэтому, начнем с малого — начнем осознанно свой день!

☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼

ЧАСТЬ 1
Начинается новый день,стартани с pro7sfer.ru
И машины туда-сюда.
Если солнцу вставать не лень,
То для нас значит — ерунда.
(В. Цой)
С добрым утром!☺

Начало перемен = правильное начало дня

Как же начать утро таким образом, чтобы гораздо лучше чувствовать себя в течение дня? Разберемся.

Научись вставать рано, высыпаясь

Может кто-то не в курсе, но утро начинается еще с вечера. Если Каждый вечер ложиться в одно и то же время, повторяя себе: ««Завтра я проснусь в 5 утра!»», то вскоре организм научится сам выполнять эту команду, а будильник не понадобится!) Главное условие — присутствие желания и отсутствие негатива.

Проснувшись, сразу встань, не вздумай валяться. Выпей 2 стакана воды, лучше с лимоном. Все остальное после!

Проверено на собственном опыте — я просыпаюсь в 5 утра без будильника, при этом, теперь могу позволить себе лечь в любое время. Но на стадии вырабатывания привычки это не сработает — ложиться надо в одно и то же время, желательно в 10 вечера.
Почему надо ложиться во время?
Сон — это одна из самых важных составляющих нашего физического и психического здоровья, имеет свои фазы, особенности и определенный период времени выработки гормона молодости — мелатонина. Кроме того, Будильник для спящего человека – это стресс, а значит, внезапный выброс адреналина, чего в нормальных условиях происходить не должно! Здоровый сон — это залог энергичного и психологически сильного дня.

Во время сна:

  • восстанавливаются физиологические и психические процессы в организме, улучшается память;
  • сон сохраняет молодость и продлевает жизнь;
  • в процессе сна повышается концентрация внимания и творческий потенциал;
  • сон способствует естественному похудению, наращиванию  мышечной массы, так как напрямую влияет на обменные процессы в организме;
  • во время сна снижается уровень стресса, а в следствии, и депрессии.

Вывод: для успешного начала дня необходимо научиться просыпаться самостоятельно и высыпаться! Иначе, все ниже изложенное не возымеет значения.

☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼

Медитируй

Каждому хочется просыпаться с положительными эмоциями, спокойным и в прекрасном расположением духа. НО, не у каждого это получается на начальном этапе. Медитация от латинского meditatio, что значит размышление. Она дает время подумать, трезво оценить то, что с тобой происходит. Не зря же. Поэтому, медитируй — познавай себя!
Что такое медитация?

Медитация — это достаточно обширный и много ёмкий процесс. По сути, медитация — это тот же спорт, который тренирует наше психическое здоровье! Она помогает успокоиться, расслабиться, укрепляя выдержку и моральную стойкость. Утром заряжает положительной энергией, а со временем становится броней от различных воздействий из вне. Здоровая психика держит сердечно-сосудистую систему в тонусе, предупреждая многие причастные к ней заболевания.

  • Медитация — это гигиена ума.медитация на берегу pro7sfer.ru
  • Медитация — значит равновесие и гармония, настрой на положительный лад, настрой самостоятельный и осознанный.
  • Медитируя, ты входишь в активное состояние осознанности сегодняшнего, отпускаешь все плохое, принимаешь все как есть и желаешь этому добра.
  • Медитация никогда не вгоняет в бессознательность, это осознанный процесс.
  • Медитация отрезвляет и все ставит на свои места.

Медитация — это все вокруг нас. Это то, как мы вытираем пыль или моем посуду, это как мы относимся к окружающим, реагируем на провокацию, это трезвый контроль своего ума и тела.

Медитировать можно где и когда угодно — во время завтрака, утреннего бега, по пути на работу, и так далее, формируя на ходу свое положительное отношение к миру.

Кроме того, Медитация культивирует и развивает в нас чувство благодарности за всё, что мы имеем.
Чувство Благодарности подразумевает под собой то, что каждый понимает, как много благ ему дано уже сейчас, в настоящий момент времени, как много он имеет.
Присутствие такого искреннего ощущение в каждом работает как магнит. Когда вы действительно благодарны за всё, что имеете здесь и сейчас, то привлекаете в свою жизнь все больше благ, все больше положительного и желанного. Когда вы благодарны, то легко передаете это ощущение другому.
Эти слова не безосновательны, но к состоянию благодарности надо прийти, над ним надо работать.

О том , как я провела 7 дней в Дипабхаване, где научилась медитировать и понимать процесс, читайте здесь)

Начинайте каждое утро с благодарности — это и будет твоим первым этапом в практической медитации на пути перемен.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼

Утренний секс — прекрасное начало дня

 

Во-первых, секс по утрам может стать отличной мотивацией для приобретения новой привычки — просыпаться рано.
Многие имеют в своей голове стереотип, что секс (если это не случайный и где-нибудь) держит приоритет  в вечернее и ночное время суток. Но сексологи говорят обратное. И не ошибаются.
Что может быть прекрасней ТАКОГО начала дня?) А тем не менее, секс по утрам — это не фантастика, а вполне реальное, приятное и полезное начало каждого рабочего дня, как для физического, так и для эмоционально-психического состояния каждого организма).
Если захотеть и привыкнуть в режиме просыпаться в 5 — 6 утра, то можно успеть все, поверьте.

Чем же полезен секс по утрам? Читай здесь
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼

Делай зарядку

как бегать по утрам вдоль моря
Все знают поговорку: Движение — это жизнь.
Как спорт влияет на нашу жизнь и успех?
С этим трудно поспорить.
Результат всегда на лицо — под воздействием различных физических нагрузок, даже умеренных, но регулярных:

  • преображается наше тело;
  • улучшается настроение и повышается самооценка;
  • повышается продуктивность и креативность, что неизменно связано с успехами в карьере.

А отсутствие физической активности, напротив, приводит к негативным последствиям — ожирению, болезням и психологическим расстройствам. Занятия спортом и физические упражнения также благотворно влияют на производительность и успех.
Но зная такую малость, остается одно — ввести зарядку или тренировку в обязательный распорядок начала своего дня.
О том, что мешает нам начать заниматься спортом и как выработать привычку тренировать свое тело каждый день, Читай здесь).

Так, что у нас дальше?  Одна из моих самых любимых привычек — обливание холодной, а лучше, ледяной водой. Итак…

Сохрани себе и получай новые рецепты здоровья и долголетия по email ☺:


 

☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Продолжение следует… Как начать утро правильно — полезные привычки. ЧАСТЬ 2

Всем Добра, Бобра, Любви и Гармонии☺

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Яндекс.Метрика
Читайте ранее:
польза утреннего секса pro7sfer.ru
Утренний секс — самый полезный SEX

Тема утреннего секса была затронута и выделена мной в статье "Как начать утро правильно: полезные привычки", как одна из полезных...

Закрыть