Как сон влияет на нашу жизнь, красоту и сохраняет здоровье

гормон молодости pro7sfer.ru

Сон — одна из неразгаданных тайн нашего мозга. Часть 2
Треть жизни мы отдаем этому процессу, изо дня в день погружаясь в сладкую негу неосознанности, видя истории, прошлое, будущее, настоящее, предсказания и возможные исходы. До сих пор не ясно, что это — подсознание или какая-то параллельная жизнь нашей души.
Что бы не происходило во сне, одно ясно наверняка, что этот незаменимый процесс очень важен для жизнедеятельности нашего организма. Простой факт того, что без сна все живые организмы умирают, будоражит любопытство и требует мелких подробностей.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Что такое сон, зачем мы спим и как формируются сновидения мы разбирались в Первой статье про сон.
Эта статья — продолжение, из которой мы узнаем, как сон влияет на нашу красоту и сохраняет здоровье. Как сон влияет на нашу жизнь!
Разберем именно физиологию сна, как технический процесс восстановления организма, а также, какие перемены происходят с мозгом во время сна.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼

Физиологические процессы, происходящие во время сна

Спи и молодей
Доказано, что лучшее время для сна — это время с 22 часов вечера до 4.00 утра. С 22 часов до 00.00спи и молодей pro7sfer.ru восстанавливается психическое здоровье, а с 00.00 до 4 часов утра восстанавливается физическое здоровье.

В этот период вырабатывается максимальное количество Мелатонина гормона молодости.
Мелатонин  — гормон сна, основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов.
Являясь одним из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантом, мелатонин регулирует наши биоритмы и защищает нас от стрессов, преждевременного старения и простудных заболеваний; поглощает свободные радикалы, препятствуя развитию онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. О как!
Мы спим, а мелатонин работает — восстанавливает и укрепляет наш организм.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Когда мы спим — мы растём
Здоровый сон является важным фактором секреции гормона роста — соматотропный гормон (СТГ). Особенно в первые 2 часа сна. Благодаря этому, маленькие дети большую часть времени проводят во сне. Они спят и растут. С возрастом концентрация соматотропного гормона уменьшается и главное его предназначение сдвигается в сторону жировой ткани.
Как это происходит? Свое дело сделала эволюция — она четко отработала для организма механизм снабжения энергией. Одна из основных функций соматотропина во взрослом организме — это мобилизация жира. Как только человек засыпает, уровень СТГ в крови повышается и начинается расщепление подкожной жировой клетчатки, включается запасной путь питания — жировой, триглицериды попадают в кровь, запуская анаболические процессы в организме. К слову, в период бодрствования преобладают катаболические процессы расщепления углеводов и аминокислот.

Как повысить гормон роста естественным путем?

Очень просто, а главное, все соответствует обычному образу жизни здорового человека с правильными привычками:

  • регулярные физические нагрузки;
  • правильное сбалансированное питание;
  • полноценный ночной сон.

Даю справку:
Анаболизм— синтез и обновление, рост новых тканей организма, в том числе мышц. Анаболические процессы протекают в покое, то есть, преимущественно, во сне, и под влиянием анаболических гормонов роста, инсулина, белков.
Катаболизм — разрушение структурдовольный нейрон на pro7sfer.ru до простых веществ (глюкозы, аминокислот), которые используются для экстренных нужд. Катаболизм запускается увеличением концентрации в крови адреналина, кортизола, которое провоцируется стрессом, переутомлением, физической нагрузкой, голодом и другими ситуациями, сопровождающие наше бодрствование.

Так вот, дефицит сна моментально ухудшает секрецию соматотропина. Хороший сон, наоборот, приводит к заметному увеличению секреции СТГ. Рекомендация спать хотя бы 2 раза в сутки имеет под собой серьезное физиологическое обоснование:
Соматотропный гормон выделяется → анаболические процессы протекают в полной мере → жиры расщепляются → мы худеем!
Такая простая цепочка, из которой следует ↓
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Здоровый сон препятствует накоплению лишнего подкожного жира

В префронтальной зоне коры головного мозга расположены центры, отвечающие за удовольствия и аппетит. Отсутствие сна, или плохой сон, вызывает повышенную активность этой зоны. Происходит своего рода заместительная терапия — поиск удовольствий. А самое простое и быстрое удовлетворение — это еда. Исследования подтвердили, что когда человек не высыпается, он начинает активно думать о еде. Причем, не о самых достойных ее представителях. Вредные жиры, фастфуд, пирожные, ватрушки, булки — вот злостные заменители сна для нашего мозга. Поэтому, регулярное недосыпание напрямую связано с лишним весом и отклонением от обычной диеты.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Когда мы спим — мы худеем
Выспавшийся человек сжигает больше калорий не только в неактивном состоянии, но и после еды. Даже небольшой дефицит сна замедляет похудение на 50%! Кроме того, дефицит сна может привести к диабету и другим нарушениям метаболизма, так как снижается чувствительность клеток организма к инсулину. А полноценный сон, напротив, ускоряет похудение.
А подстегнуть процесс похудения во сне можно вполне простыми, а главное, вкусными способами:

1. Белок перед сном

Формула: Белок перед сном:
Белок (кусочек курицы, отварного мяса, отварной рыбы, яйцо) на ночь или сразу после еды, плюс витамина С (апельсин, мандарин, болгарский перец, грейпфрут) = уменьшение жировых отложений.

белок с витамином С pro7sfer.ruБелок расщепляется под действием витамина С во время сна, А после того, как весь белок расщеплен, оставшийся витамин С начинает расщепление подкожного жира.

Некоторые считают, что засыпать надо на голодный желудок. Но это ошибочное мнение. Обмен веществ и метаболизм не прекращается во время сна, одни процессы расщепления веществ сменяются другими. Идет беспрерывная работа. И напротив, голод — это стресс для организма, и при следующем приеме пищи вы съедите гораздо больше, чем необходимо, а поступающая пища активно пойдет на пополнение жировой ткани. Так организм защищает себя от потери энергетической массы, попросту, жира — главный источник жизни и энергии для нас в критических ситуациях. Поэтому, съешьте перед сном кусочек белка, так как именно белок отлично усваивается в ночное время суток, участвуя в синтезе мышечной массы. И организм спокоен, и польза очевидна.

2. Напиток с щелочным балансом.
Щелочной напиток перед сном ускоряет нейтрализацию жирных кислот, которыми по сути и является наш жир. Кроме того, такие щелочные напитки, как минеральная вода, травяные чаи с медом, арбузный сок, лимоны и прочие цитрусовые, ускорят сжигание жиров, предотвратят закисление и обезвоживание организма.

3. Кефир с перцем на ночь!пей и худей с pro7sfer.ru
Как известно, перец, особенно красный — ускоряет обмен веществ и способствует похудению. Добавляйте в свою еду как черный, так и красный перчик и жиры будут плавиться с большей скоростью.
Жиросжигающий коктейль — мой рецепт: в стакан кефира я добавляю пол чайной ложки куркумы, корицы, щепотку красного перца и неизменного черного перца (к слову, действие куркумы усиливается в купе с черным перцем). Кроме того, черный перец дезинфицирует и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, снимает вздутие живота, предотвращая газообразование.

Куркума — это уникальный продукт. О свойствах куркумы читай здесь.

Вот так, ешь, пей и худей!
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Сон помогает принимать взвешенные решения
Всем известная народная мудрость: «Утро вечера мудренее» несет в себе колоссальный смысл.

Тот, кто спит мало, теряет способность мыслить трезво.

Умение контролировать себя, принимать правильные решения и делать верный выбор требует концентрации, повышенного внимания и аналитики мышления.
Плохой сон способствует импульсивному характеру принятия решений.
Не высыпающийся человек с трудом концентрируется и склонен к неоправданному риску.
Достаточное количество сна помогает улучшить самоконтроль и принять верное трезвое решение.
Кроме того, хороший сон помогает контролировать эмоции, а мозг становится более защищен от психических расстройств и перенапряжения.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Все в существовании живого организме взаимосвязано и имеет свои причины и особенности. Соблюдая эти особенности, а точнее, следуя предписанным нам природой механизмам, мы будем оставаться здоровыми, сохраняя молодость и красоту весь отмеренный нам жизненный путь.


 

Всем Добра, Бобра, Любви и Гармонии☺

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Яндекс.Метрика
Читайте ранее:
сальвадор дали pro7sfer.ru
Сон — главный физиологический процесс для здорового организма

Сон - одна из неразгаданных тайн нашего мозга. Часть 1 Треть жизни мы отдаем этому процессу, изо дня в день...

Закрыть